Tanto si estás buscando empezar a hacer ejercicio desde casa para llevar un estilo de vida más saludable, como si buscas perder algo de peso, este artículo es para vos. Te traemos algunas aplicaciones que te ayudarán a ponerte en forma sin invertir apenas dinero y sin moverte de casa.
Nike Training
Si lo que estas buscando es hacer ejercicio desde casa sin gastar nada de dinero esta es una muy buena opción para vos.
Nike Training es la app que te ayuda a hacer esto desde casa y de forma muy simple. Con ella puedes hacer ejercicio desde casa como si tuvieras un entrenadores personales para ti. Puedes elegir el tiempo de duración del entrenamiento y la zona de tu cuerpo que quieres trabajar. La app se encargará de marcarte los tiempos de cada ejercicio y de explicarte en qué consiste cada movimiento. Es imposible que te pierdas porque tendrás una voz dándote indicaciones y un pequeño vídeo para que puedas fijarte en cómo lo hace tu entrenador. Sin duda una de las mejores opciones gratuitas existentes en el mercado.
Nike Training
Descarga la App Nike Training para Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=es
Descarga la App Nike Training para Apple:
https://itunes.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403?mt=8
Entrenamiento de 7 minutos
A veces no contamos con el tiempo suficiente para dedicarle al ejercicio físico. Si lo que buscas es una aplicación con entrenamientos cortos e intensos y que sea gratuita, puedes probar esta. Como su propio nombre indica, sus entrenamientos duran 7 minutos, un tiempo que fácilmente tendrás disponible si de salud se trata, y que todos podemos sacar a lo largo de nuestro día. En total, dispondrás de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos con descansos de 10 entre cada uno. Esta es una muy buena opción para aquellos a los que les cuesta comenzar porque las actividades los sobrepasan hijos, casa , trabajo. Pero en este paso todo se limita a que por lo menos dediques tan solo 7 minutos y generes lentamente una rutina .
Descarga la 7 minutos para Android :
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=es_419
Descarga la 7 minutos para Apple :
https://itunes.apple.com/ar/app/seven-7-minutos-de-ejercicio/id650276551?mt=8
Sworkit
Podrás disfrutar de Sworkit durante 30 días sin costo. Después podrás suscribirte a su plan mensual de ejercicio personalizado. Tendrás a tu disposición entrenamientos de fuerza, aeróbicos, estiramientos o Yoga. Podrás elegir el tiempo que quieres dedicarle al ejercicio con un mínimo de 5 minutos y un máximo de 60. Tendrás a un entrenador virtual que te guiará en cada ejercicio.
Descarga la App Sworkit para Android: :https://play.google.com/store/apps/details?id=sworkitapp.sworkit.com&hl=es
Descarga la App Sworkit para Apple : https://itunes.apple.com/es/app/sworkit-entrenador-personal/id527219710?mt=8
Yoga diaria
Si estás buscando alejarte de los ejercicios tradicionales de gimnasio, siempre podrás apostar por el Yoga. Con esta disciplina perderás peso, ganarás flexibilidad y equilibrio, y podrás relajarte y perder algo de estrés. Es ideal para aquellos que buscan una disciplina con menos impacto, que los transporte a un momento de relajación y paz- Yoga Diaria es una aplicación gratuita con la que podrás ejercitar las posturas más comunes de este deporte y empezar a moldear tu cuerpo.
Descarga la Yoga Diario para Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=es_UY
Descarga la Yoga Diario para Apple: https://itunes.apple.com/es/app/daily-yoga-fitness-plans/id545849922?mt=8
Reto de 30 días
No hay nada como marcarse una meta para hacer ejercicio. Con esta app tendrás 30 días para cumplir objetivos. Este tipo de apps permite generar un compromiso por cumplimiento de objetivos que es ideal para que no abandones la rutina. A medida que vayas avanzando, la intensidad de los ejercicios irán aumentando. Si buscas tonificar tu cuerpo o perder algo de peso, puede ser un buen punto de partida para empezar a mantener una rutina de ejercicio.
Descarga la Reto 30 dias para Android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge&hl=es_UY
Descarga la Reto 30 días para Apple :
https://itunes.apple.com/mx/app/reto-deportivo-de-30-d%C3%ADas/id1167377348?mt=8
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